哪些维生素可以提升睡眠质量并帮助减肥

病情分析：维生素D、B群和钙可以有助于提升睡眠质量，而维生素D和镁可能在体重管理中发挥一定作用。

1.维生素D：

研究显示，维生素D水平不足可能与睡眠障碍相关。适当的维生素D补充可能改善整体睡眠质量。

维生素D可能通过影响脂肪细胞代谢帮助减脂，这一过程可能间接支持体重管理。

2.B族维生素：

B族维生素中的B6和B12对神经系统功能至关重要，有助于调节睡眠周期。B6帮助合成褪黑激素，该激素在睡眠调节中起关键作用。

3.钙：

钙在帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑激素方面具有重要作用，从而支持良好的睡眠。

4.镁：

镁有助于放松神经系统及肌肉，减少焦虑，提高睡眠质量。它还参与能量代谢，可以间接影响体重控制。

适量补充这些维生素和矿物质可能对改善睡眠和体重管理有益。过量摄入某些维生素可能带来健康风险，建议保持均衡饮食或咨询医疗专业人士以确保营养摄入合适。