韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.生活方式的改变：保持正确的坐姿和站姿，使用人体工学椅子，避免长时间不动，合理安排日常活动。建议每隔30至60分钟进行一次短暂的休息，伸展运动有助于缓解腰部的不适感。
2.药物治疗：非处方的止痛药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以用来减轻疼痛和炎症，但应遵循药物的使用说明，长期或大剂量使用可能带来副作用。严重情况下，可在医生指导下使用肌肉松弛剂或局部麻醉剂。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩疗法以及针对性的康复训练，如核心肌群锻炼和柔韧性训练，这些方法可有效改善肌肉紧张和强度。专业的物理治疗师可以为个人设计合适的锻炼计划。
4.手术：当保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。例如椎间盘突出引起的神经压迫需要通过微创手术进行调整。手术通常作为最后的选择，因其具有一定的风险和恢复时间。
腰痛的缓解需要综合措施，并根据个人的具体情况制定方案。在开始任何新的治疗方案之前，建议先与专业医护人员沟通，以确保安全和有效性。注意日常生活中的细节管理，可以有效减少腰痛发生的频率。