沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高的关键影响因素:
遗传因素:研究显示,身高70%-80%由遗传决定。
激素:生长激素、甲状腺激素等对身高增长至关重要。
营养:营养充足有助于骨骼健康与生长。
2.运动对身高的作用:
适度的运动,如跳跃和伸展运动,有助于刺激生长板发育。
力量训练,比如过度的负重深蹲,可能会对未成年人不利,需要谨慎进行。
3.肌肉线条与身高的关系:
肌肉线条清晰更多是由于低体脂和肌肉发展的结果,而非阻碍身高增长的原因。
只要不过度训练,不会对骨骼生长造成不良影响。
在青少年时期,应保持均衡饮食和适量运动,促进身体的自然生长发育。