睡前能否饮用茉莉花茶

病情分析：睡前不建议饮用茉莉花茶，因为其中的咖啡因可能影响睡眠质量。

1.茉莉花茶含有一定量的咖啡因，尽管比咖啡少，但仍具有中枢神经系统兴奋作用。每100毫升绿茶类茉莉花茶平均含有约20-30毫克咖啡因，这可能导致入睡困难或减少深度睡眠时间。

2.茉莉花茶中的茶多酚也具有提神醒脑的作用，影响松弛和放松的状态，从而干扰夜间入睡。

3.饮用茉莉花茶还可能刺激胃酸分泌，对于胃肠敏感的人群，可能引起胃部不适，进一步妨碍睡眠。

4.晚上饮茶容易增加排尿次数，引发夜尿增多，这会打断正常的休息周期。

在晚间饮品选择上，可以考虑低咖啡因或无咖啡因的草本茶，如洋甘菊茶、薄荷茶等，有助于促进身体放松和提高睡眠质量。