袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.养成规律的睡眠习惯：尽量在相同的时间上床睡觉和起床。这样可以让身体形成一个良好的睡眠节奏。
2.创造一个舒适的睡眠环境：确保您的卧室安静、凉爽、暗淡、适度湿润，床垫和枕头也要舒适。
3.放松身心：在睡觉前一小时内避免使用电子设备。可以进行冥想、瑜伽或其他轻柔的运动，有助于放松身心。
4.避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等等。这些饮料会刺激神经系统并导致失眠。
5.避免大量进食晚餐：过多进食会导致消化系统加速运转，令人难以入睡。
如果这些方法不起作用，请考虑就医，寻求专业医生的建议。