病情描述: 经期应该吃什么
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.增加铁质摄入:经期过程中,女性会失血,因此应该增加摄取富含铁质的食物,如红肉、豆类、绿叶蔬菜和干果等。这有助于预防贫血。
2.多吃富含维生素B6的食物:维生素B6可以帮助平衡体内激素水平并减轻经痛。可以多吃香蕉、土豆、鳕鱼等富含维生素B6的食物。
3.补充维生素E:维生素E具有镇痛作用,可以帮助减轻经痛。可以多吃花生、杏仁、燕麦等含维生素E丰富的食物。
4.饮食清淡:避免食用辛辣、刺激性食物和咖啡、茶等刺激性饮料,以减轻经痛和其他不适症状。
5.补充水分:经期时应该多喝水,以补充失水和缓解经痛。
6.多吃纤维素:多吃富含纤维素的食物如全麦面包、燕麦片和水果等,有助于缓解便秘问题。
总之,在经期时应该注意饮食卫生,保持清淡易消化的饮食习惯,多摄取富含营养成分且不刺激胃肠的食物,有益于健康。
2023-06-29