袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、鱼类：富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鳗鱼，可以帮助降低血压和减少动脉堵塞的风险。
2、坚果类：坚果如核桃、杏仁和腰果富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物质，有助于保护心血管健康。
3、深色蔬菜和水果：紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、菠菜等深色蔬菜以及蓝莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化物质和纤维，对心脑血管系统有益。
4、全谷类食品：全麦面包、燕麦片和全麦米饭等全谷类食品富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血糖。
5、豆类和豆制品：豆类如黑豆、花豆和黄豆以及豆腐和豆浆富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。
6、橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可帮助降低胆固醇和减少动脉硬化的风险。
7、大蒜：大蒜被认为具有降压和抗血小板聚集的作用，有助于预防血栓形成。
这些食物可以作为辅助预防措施，但不能替代医生的建议和药物治疗。如果有任何健康问题，请咨询专业医生的意见。