脚踝肌腱损伤一个多月了筋疼怎么办

病情分析：脚踝肌腱损伤后的康复需要时间和正确的处理。继续休息并避免加重受伤部位是非常重要的。

1.冷敷和热敷：在最初48小时内，可以每天多次冷敷，每次20分钟，以减轻肿胀。之后，若疼痛持续，可考虑热敷以帮助增加血液循环，促进愈合。

2.保护和支撑：使用护具或绷带为脚踝提供额外的支撑，这可以减少进一步损伤的风险。

3.逐渐恢复活动：在疼痛允许的情况下，循序渐进地开始进行温和的拉伸运动和增强力量的练习，以恢复肌肉和韧带的功能。但是要确保运动不会引发任何新疼痛。

4.药物管理：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以用于缓解疼痛和炎症。但应在医生指导下使用，特别是如果有其他健康问题存在时。

5.咨询专业人士：如疼痛持续或加剧，应咨询医生或理疗师。专业的诊断和治疗计划可能包括物理治疗，甚至是影像学检查以排除严重损伤。

长期来看，适当的康复锻炼和正确的休息是恢复的关键。通过科学的方法管理和修复脚踝肌腱损伤，可以有效地缓解疼痛并提高关节功能。