过年期间哪种糖分摄入过多可能导致肥胖

1.精制糖在传统节日中常见于各类甜点、糖果和饮料。其高热量和低营养价值容易引发能量过剩，导致体重增加。过量摄入糖分会促进脂肪的合成和储存，加速肥胖的形成。

2.一些研究指出，摄入含糖饮料是肥胖流行的一大因素。这类饮料不仅含有大量的糖分，还缺乏饱腹感，使人在饮用后仍然感到饥饿，进而摄取更多食物。

3.高糖饮食与胰岛素抵抗和血糖水平的升高有关，这些都会增加肥胖的风险。长期过量摄入糖分可能导致代谢紊乱，影响体重控制。

4.世界卫生组织建议每天添加糖摄入量应少于总能量摄入的10%，理想情况下少于5%。节日期间糖分摄入容易超标，因此需要格外注意。

精制糖的过量摄取会显著增加肥胖的风险，尤其是在庆祝活动较多的节日期间，需合理控制糖分摄入以维护健康。