杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.咖啡因摄入过多:茉莉蜜茶通常包含绿茶成分,而绿茶含有咖啡因。成人每天摄入超过400毫克的咖啡因可能引发健康风险。过量的咖啡因会导致失眠、心悸、焦虑和胃部不适等问题,而对咖啡因敏感的人即使较少的摄入也可能产生影响。
2.糖分摄入过多:蜂蜜是茉莉蜜茶的主要甜味来源,过量饮用可能导致糖分摄入过高。世界卫生组织建议将游离糖的摄入量降至总能量摄入的10%以下,以预防肥胖、2型糖尿病和龋齿等疾病。频繁饮用含糖饮料会增加体重增加和肥胖的风险,并且影响口腔健康。
3.热量摄入增加:茉莉蜜茶中的糖分不仅增加了糖的摄入,还提高了整体热量摄入。如果不注意平衡每日饮食中的卡路里,长期下来可能导致超重或肥胖。
适量饮用茉莉蜜茶对健康基本无害,但由于其含有一定量的咖啡因和糖分,因此应控制摄入量以避免上述健康问题。