沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高取决于遗传基因。父母的身高在很大程度上决定了下一代的身高潜力。
2.营养状况:良好的营养是身高增长的重要基础。儿童和青少年时期需要足够的蛋白质、维生素和矿物质来支持身体发育,其中包括钙。但钙只是众多营养素中的一种,均衡饮食才能满足全面需求。
3.激素水平:生长激素在促进骨骼生长中起关键作用。青春期是身高快速增长的时期,此时激素水平剧增。
4.生活方式:适当的体育锻炼能刺激骨骼的生长,如跑步、游泳、跳跃等。过度运动或不规律作息可能对生长产生负面影响。
5.钙与骨骼健康:虽然钙对骨骼的健康维护至关重要,但是其主要作用在于骨密度和强度,而非直接推动生长板的延长。
骨钙的补充对于骨骼健康有重要意义,但单纯补钙不足以增加身高。身高的增长是多种因素共同作用的结果,需要科学合理地综合考虑营养、运动和生活方式。