唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.生活方式管理:研究表明,生活方式的改善有助于降低血压。例如,减重可以有效降低血压,每减轻5公斤体重,收缩压可降低约4-9毫米汞柱。饮食方面,遵循DASH饮食(强调蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品)能使血压下降8-14毫米汞柱。限制钠的摄入量至每日小于1500毫克可能进一步降低血压。
2.运动:规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等对降压有显著效果。每周进行至少150分钟中等强度的有氧活动可以降低血压约4-9毫米汞柱。
3.药物治疗:对于生活方式干预不充分或血压较高者,医生可能会建议使用药物进行治疗。目前常用的降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARB类药物以及钙通道阻滞剂等。这些药物帮助患者保持血压在正常范围内,减少心血管事件的发生风险。
即便年轻个体的原发性高血压难以根治,通过上述方法进行积极管理,可有效降低并维持血压在理想水平,减小心血管疾病的风险,延长健康生命周期。进行定期血压监测和随访以保证疗效。
