管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.肌肉疲劳：过度使用手部肌肉，比如持续用力握紧物体、长时间重复动作，会导致肌肉疲劳和酸痛感。
2.过度应力：如果在工作或运动中经常使用手部，可能会给手部关节、韧带和肌腱施加过度的压力，导致酸痛感。
3.缺乏休息：如果没有给手部足够的休息时间来恢复，肌肉和组织可能无法有效修复，导致酸痛感。
4.手部姿势不正确：手部姿势不良（包括握笔、敲击键盘等）可能导致手部肌肉过度紧张，最终引发酸痛感。
为了缓解手部酸痛，可以尝试以下方法：
休息：让手部得到充分休息，减少对手部的使用。定期休息并避免长时间重复动作。
暖身和拉伸：在开始使用手部之前进行简单的暖身运动和手部拉伸，以帮助预防肌肉疲劳和酸痛感。
正确的手部姿势：确保在使用手部时保持正确的姿势，避免过度紧张肌肉。调整键盘、鼠标、工具等设备的高度和位置。
冷热敷：轻柔地用冰袋或热水袋进行冷热敷，可以缓解肌肉酸痛和炎症。
轻柔按摩：用温暖的双手轻轻按摩手部肌肉，有助于放松和缓解酸痛感。
如果手部酸痛持续严重或影响日常生活，请咨询医生进行进一步的评估和建议。