种子坚果类食物有啥作用

病情分析：种子坚果类食物包括各种种子、坚果和豆类，如杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽、豆类等。它们具有提供营养、降低胆固醇、抗氧化等作用：

1.提供营养：种子坚果类食物富含蛋白质、健康脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养素，可为人体提供多种必需营养。

2.降低胆固醇：坚果中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可降低胆固醇水平，有益于心血管健康。

3.抗氧化：种子坚果类食物富含抗氧化剂，能中和自由基，减少氧化损伤。

4.控制血糖：种子坚果类食物富含膳食纤维和蛋白质，能帮助控制血糖水平。

5.增强骨骼健康：种子坚果类食物富含钙、镁、锌等矿物质，可以促进骨骼健康。

总之，种子坚果类食物是一种健康的食物选择，可以为身体提供多种营养，并有益于心血管健康、抗氧化、控制血糖和增强骨骼健康等方面。