坚果具体有什么作用呢

病情分析：坚果是一种营养丰富的食物，其中包含很多对人体有益的营养素，具有提供能量、促进消化、维护心血管健康等作用：

1.提供能量：坚果富含脂肪和碳水化合物，这些物质是身体需要的重要能源。

2.促进消化：坚果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3.维护心血管健康：坚果富含不饱和脂肪酸、植物甾醇等成分，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

4.帮助减肥：虽然坚果的脂肪含量较高，但它们同时也含有较多纤维素和蛋白质，有助于增加饱腹感，并降低摄入热量。

5.保护神经系统：坚果中含有丰富的维生素E、锌等微量元素，可以保护神经系统的健康。

总之，坚果是一种非常健康的食物，适量食用有助于维护身体健康。不过，由于坚果的热量较高，建议每天食用不超过一小把，以避免摄入过多热量导致肥胖。