刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食习惯:调整饮食结构,减少摄入过量脂肪和糖分,定时进餐,避免暴饮暴食。每日应至少摄入25克纤维,保持膳食平衡。
2.生活方式:适当运动有助于促进胃肠蠕动,每周应进行至少150分钟的中等强度运动。避免久坐,饭后不要立即躺下。
3.压力管理:情绪紧张可能影响消化功能。有规律的冥想或放松训练可以帮助缓解压力,每天至少进行10分钟的深呼吸练习。
4.药物使用:偶尔可使用抗酸剂或促胃动力药物,但长期症状持久时需寻医问诊。每隔24小时最多只能服用剂量建议中的最大份量。
5.专业咨询:持续的胃部不适可能需要医生进一步评估,包括胃镜检查以排除溃疡或其他胃病。
若症状无明显改善,应及时就医以防止潜在疾病发展。维护良好饮食和生活习惯有助于减少胃部不适发生。
