王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一。研究表明，戒烟后肺功能可显著改善，并可减少患慢性阻塞性肺病（COPD）和肺癌的风险。
2.改善空气质量：保持居住环境的空气清新，避免暴露在污染物、高温、高湿度环境中。使用空气净化器和定期通风有助于减少室内污染物。
3.定期运动：适量的有氧运动如快走、游泳和骑车，可以增强心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动。
4.均衡饮食：摄入富含维生素C、E及β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果和绿色蔬菜，这些抗氧化剂有助于保护肺组织。
5.呼吸练习：通过腹式呼吸和深呼吸等练习提高肺容量和效率。每天花5-10分钟进行呼吸练习，有助于促进肺部健康。
6.预防感染：勤洗手，避免与患有呼吸道疾病的人密切接触，特别是在流感高发季节时。接种疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，可以有效预防相应的感染疾病。
7.医疗监测：对于已有肺部疾病的患者，应定期接受医生检查，包括肺功能测试和胸部影像学检查，以便及时发现和处理问题。
通过这些措施，可以有效地调理肺部健康，减少患上肺部疾病的风险，并提升整体生活质量。