张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.饮食纤维不足：每日推荐摄入的膳食纤维量为25至30克，而现代人饮食中经常缺乏足够的蔬菜和水果，这会导致大便硬结，不易排出。
2.不足的水分摄入：成人每日应摄入至少8杯水。如果饮水不足，大便中的水分减少，会使得排便更加困难。
3.缺乏运动：适当的身体活动有助于肠道蠕动。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。
4.不规律的排便习惯：长时间憋便或不规律的排便习惯会干扰肠道正常的蠕动节律，造成便秘。
5.某些药物副作用：一些药物如抗抑郁药、抗酸药、阿片类镇痛药等，可能会影响肠道功能，引发便秘。
6.消化系统疾病：功能性便秘、肠易激综合征、结肠癌等疾病也可能是排便困难的原因，需要根据症状及时就医检查。
排便困难在日常生活中比较常见，但长期的便秘可能会引发其他健康问题，如痔疮、肛裂等。保持均衡饮食、多喝水、适当运动以及建立良好的排便习惯是预防和缓解便秘的有效方法。如症状持续，应尽早就医排查潜在疾病。