运动酸痛还能继续练吗

病情分析：运动后的肌肉酸痛通常是可以继续锻炼的，但需要根据具体情况调整训练强度和方式。

1.运动后出现的肌肉酸痛，通常称为延迟性肌肉酸痛，这是由于微小的肌肉纤维损伤引起的。这种酸痛一般在运动后24到72小时达到高峰，并在5到7天内逐渐消退。

2.在酸痛期间适度进行低强度的运动不仅不会加重酸痛，还可能有助于血液循环，加速乳酸排出，从而缓解酸痛。例如，轻松的步行、慢跑或游泳都可能有帮助。

3.如果酸痛伴随有剧烈疼痛、肿胀或功能障碍，则应避免继续练习，因为这可能表明存在更严重的伤害，如拉伤或撕裂，需要休息和专业治疗。

4.可以通过热敷、按摩以及充足的营养摄入来辅助缓解肌肉酸痛，提高恢复速度。

在肌肉酸痛的情况下，适度运动通常是安全的，并可能有助于恢复。但如若感到明显的不适或怀疑存在损伤，应暂停训练并寻求医疗建议。