身高一米六、体重160斤女性是否能减肥成功

病情分析：可以成功减肥。通过合理的饮食控制和适当的运动，即使基础代谢较低，也能实现体重减轻。

1.计算基础代谢率：一个身高160厘米、体重160斤的女性，基础代谢率大约在1300到1500千卡之间。这个数值是身体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低热量。

2.饮食控制：每日摄入的热量应略低于总消耗的热量，以实现负能量平衡。建议每日减少300到500千卡的摄入，以每周减重0.5到1公斤为目标。增加膳食纤维的摄入，例如蔬菜、水果和全谷物，这有助于增加饱腹感并减少过多热量的摄入。

3.运动计划：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练以促进肌肉增长，提高基础代谢率。推荐每周进行两次全身抗阻训练。

4.保持良好生活习惯：充足的睡眠和控制压力对于减肥同样重要。缺乏睡眠和高压会影响荷尔蒙分泌，增加食欲和脂肪储存。

通过科学的方法和持续的努力，减肥目标能够顺利达成，并获得长期的健康收益。