对于过饿的减肥者，应该选择进食还是继续节食

病情分析：对于过度饥饿的减肥者，应选择适当进食而不是继续节食。长时间的极端饥饿状态可能对身体健康造成不良影响。

1.营养需求：人体每天需要摄入足够的热量和各种营养素来维持基本的生理功能。持续性饥饿会导致体内能量供应不足，使得基础代谢率下降，同时也可能引起肌肉流失。

2.新陈代谢：长期节食会降低新陈代谢的效率。这是因为当身体感受到严重的能量短缺时，会自动调整以减少能量消耗，从而使减肥效果变差。

3.心理健康：过度节食不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。常见问题包括焦虑、抑郁及饮食失调等。

4.反弹效应：在极端节食后恢复正常饮食时，容易出现体重快速反弹的现象，这可能与新陈代谢的降低有关。

5.血糖水平：过度饥饿会导致血糖水平不稳定，引发头晕、乏力等症状，甚至可能增加暴饮暴食的风险。

合理的饮食策略应包括适量、均衡的饮食，确保摄入充足的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以此支持健康的减肥过程。