血压超过130应当如何处理

病情分析：血压超过130通常被认为是高血压的早期迹象，称为高血压前期。此时采取适当的措施可以有效预防更严重的心血管问题。

1.饮食调整：减少盐分摄入至每天少于5克，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。富含钾、镁和钙的食物有助于降低血压。

2.体重管理：超重的个体应考虑减重，每减轻1公斤体重可减少约1毫米汞柱的血压。

3.运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

4.戒烟限酒：吸烟者应尽量戒烟，而饮酒者则需限制酒精摄入量，每天不超过一标准杯（约14克纯酒精）。

5.压力管理：通过瑜伽、冥想或深呼吸练习等方式有效缓解压力，可以帮助控制血压。

6.定期监测：定期自测血压并记录结果，以便与医生分享，为治疗提供参考依据。

通过上述方法可以有效管理血压，但需要根据个人健康状况进行调整。如果持续关注这些生活方式变化后，血压仍然较高，则应咨询医生以寻求进一步的医疗建议和可能的药物治疗。