腰椎间盘突出治疗和养生要注意哪四点；

病情分析：腰椎间盘突出的治疗和养护需要重点关注四个方面，分别是适度休息、功能锻炼、药物治疗和生活方式调整。

1.适度休息

急性期应减少活动量，避免久站、久坐及弯腰等动作，给予椎间盘充足的恢复时间。

采用硬板床休息，有助于维持脊柱的自然生理曲线，减轻椎间盘的压力。

2.功能锻炼

在症状缓解后逐步进行核心肌群锻炼，例如平板支撑、仰卧抬腿等，以增强腰背部肌肉力量，稳定脊柱。

避免剧烈运动，选择游泳、散步等对脊柱冲击小的运动方式，逐步提高活动强度。

3.药物治疗

非甾体类抗炎药可缓解疼痛和炎症，例如布洛芬或双氯芬酸钠，应在医生指导下服用。

在症状严重时可采取局部封闭疗法，通过注射类固醇药物减轻神经根的炎症和水肿。

4.生活方式调整

保持正确的坐姿和站姿，坐时尽量靠近椅背，腰部有支撑。

控制体重以减少腰椎负担，饮食中增加富含钙和维生素D的食物，促进骨骼健康。

避免提重物或进行腰部反复屈伸的动作，以免加重椎间盘压力。

通过以上措施，可以有效缓解症状并预防复发，同时对腰椎健康起到良好的保护作用。