沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.碘含量：确保摄入足够的碘，以支持甲状腺激素生成。建议每日碘摄入量为150微克，可通过食用海带、紫菜等海产品获得。
2.硒元素：硒有助于甲状腺激素代谢。推荐多吃富含硒的食物，如坚果（尤其是巴西坚果）、鱼类和蛋类。
3.维生素D：维生素D能调节免疫系统，建议摄入富含维生素D的食物，如牛奶和阳光暴晒增加皮肤合成。
4.锌元素：锌对甲状腺功能调节不可或缺。可以从瘦肉、全谷物和豆类中获取。
5.优质蛋白质：有助于组织修复和激素生产，如鱼、鸡肉和豆腐。
均衡饮食可有效支持甲状腺健康，但在补充任何营养素前，建议咨询医生进行个性化指导。