刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：纤维摄入不足是便秘的常见原因之一。适量摄入膳食纤维可以增加粪便体积和促进肠道蠕动。成年人每日建议摄入25至30克纤维。
2.水分不足：充分的水分摄入有助于保持粪便柔软。如果液体摄入不足，可能导致粪便干硬，从而难以排出。成人每天应摄入约2升水。
3.缺乏运动：规律的体育活动能够促进肠道蠕动，减少便秘的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。
4.药物影响：某些药物，如钙通道阻滞剂、抗抑郁药、铁剂等，可能导致便秘作为其副作用。这种情况下，需咨询医生以调整药物或用药方案。
5.健康问题：一些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、肠梗阻等，也可导致便秘。如伴随其他症状如腹痛、腹胀或体重减轻，应及时就医。
6.压力和生活方式：压力大或改变生活作息也可能影响消化系统正常运作，进而引起便秘。
当出现持续性便秘时，建议调整饮食和生活习惯，增加纤维和水分摄入，同时保持规律运动。如果症状持续且严重，建议咨询专业医生以进一步评估可能的潜在健康问题。避免自行使用泻药以免产生依赖或加重病情。