胳膊累的疼怎么办

病情分析：胳膊累的疼痛通常是由于肌肉疲劳或过度使用引起的。解决方法包括休息、冷敷和轻微拉伸。若疼痛持续，应咨询医疗专业人士。

1.休息：停止导致疼痛的活动，让胳膊有时间恢复。适当的休息可减少炎症和肿胀。

2.冰敷：在疼痛部位每次冰敷15-20分钟，每日数次。冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症。

3.抬高：将胳膊抬至高于心脏位置，帮助减少肿胀。

4.轻微拉伸：轻柔地进行拉伸运动，以改善血液循环和减轻僵硬。但应避免剧烈运动，以免加重损伤。

5.止痛药：若疼痛明显，可在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬等。

6.热敷：如果冰敷后24-48小时疼痛仍然存在，可以尝试热敷，以放松肌肉。

如疼痛在自我护理措施后未得到缓解，或出现其他症状如麻木、刺痛或无力，需及时就医评估。