每天饮用乌龙茶的推荐摄入量是多少

2025-02-14
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吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:每天适量饮用乌龙茶对健康有益,推荐的摄入量为2至3杯。

1.每杯乌龙茶约含有30至40毫克的咖啡因。成年人每日摄入400毫克以下的咖啡因通常是安全的,因此2至3杯乌龙茶不会导致咖啡因过量。

2.乌龙茶富含茶多酚,这类抗氧化物质能够帮助降低胆固醇水平、促进心血管健康和提高新陈代谢率。

3.适量饮用可以帮助提升能量水平与注意力集中度,同时减轻压力和焦虑感。

4.过量饮用可能导致咖啡因摄入过高,引起失眠、心悸或消化不良等不适症状。

合理控制乌龙茶的饮用量,可以享受其健康益处而避免潜在的不良反应。

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