周薇娜副主任医师
南京医科大学附属口腔医院 颞颌关节与颌面疼痛科
保护牙齿需从日常清洁、饮食控制、定期检查、习惯养成及专业干预五个方面着手。以下分点详细阐述具体方法。
每日至少刷牙两次，每次持续2分钟以上，使用含氟牙膏。牙刷应选择软毛刷头，每3个月更换一次。刷牙采用巴氏刷牙法：刷毛与牙面呈45度角，以短距离水平颤动方式清洁牙龈沟，每2-3颗牙为一组，重复10次以上。牙线是清除牙缝菌斑的关键工具，每日至少使用一次，将牙线呈C形包绕牙面，上下刮除4-5次。若牙缝较大，可选用牙间刷，尺寸需匹配牙缝宽度。冲牙器可作为辅助，但不可替代牙线。
减少糖分摄入频率，特别是黏性甜食如糖果、饼干，其附着牙面时间超过30分钟会加速酸蚀。餐后立即漱口，使用清水或含氟漱口水，含漱30秒后吐出。避免酸性饮料如碳酸饮料、果汁的持续接触，饮用时宜使用吸管减少牙面接触。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，唾液中的钙磷离子能中和口腔酸性，每次咀嚼不超过15分钟。
每6-12个月进行一次口腔检查，包括视诊、探诊及X光片检查。专业洁牙（洗牙）每半年至一年一次，可清除牙结石及牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病。儿童应在第一颗乳牙萌出后6个月内进行首次牙科检查，此后每半年一次。老年人需关注根面龋，建议使用高氟牙膏或涂氟治疗，频率为每3-6个月一次。
戒烟是保护牙齿的重要措施，吸烟者患牙周病的风险是非吸烟者的2-4倍，且影响术后愈合。限制饮酒，每周酒精摄入量不超过140克（相当于2杯红酒），酒精会减少唾液分泌并增加口腔癌风险。避免用牙齿撕咬硬物如开瓶盖、啃骨头，此类行为易导致牙隐裂或牙折。夜间磨牙者需佩戴咬合垫，由牙医定制，厚度2-4毫米。
儿童期应进行窝沟封闭，在磨牙咬合面涂布树脂材料，覆盖深度可达1-2毫米，能有效预防窝沟龋。孕妇需注意妊娠期牙龈炎，孕中期（第4-6个月）是治疗安全窗口期，可进行洁牙和简单补牙。糖尿病患者需控制血糖，糖化血红蛋白水平每降低1%，牙周病风险减少30%。老年患者戴活动假牙者，每日取下清洗，使用假牙清洁片浸泡15分钟以上。
牙齿健康依赖于持续性的综合管理。日常清洁需结合牙线使用，饮食控制注重频率而非总量，定期检查能早期发现龋齿或牙周问题。避免将牙齿作为工具使用，并关注特殊生理阶段的防护需求。若出现牙龈出血、牙齿敏感或松动，应及时就诊，切勿自行用药。