病情描述: 吃什么增长记忆力
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂和花青素,可促进大脑血液循环,提高注意力和记忆力。
2.深色蔬菜:例如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝。它们富含叶酸、维生素K和其他营养素,这些都对记忆力有益。
3.鲑鱼:鲑鱼富含omega-3脂肪酸,这是大脑健康所必需的。
4.坚果:坚果含有丰富的蛋白质、纤维、维生素E等多种营养素,有利于大脑功能的提升。
5.绿茶:绿茶中含有儿茶素,能够改善注意力和认知能力。
除了食物之外,锻炼、良好的睡眠和保持积极心态等也对记忆力有益。
2023-06-21