陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度摄入油腻和辛辣食品。
2.坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，从而有助于保持皮肤的弹性和亮泽。
3.定期护理：每天洗脸，去除面部污垢和角质，使用温和的洁面产品。还可以适当使用保湿面霜和精华素等护肤品，保持皮肤滋润。
4.避免阳光暴晒：长时间暴露在阳光下会使皮肤变得暗沉，容易产生色斑和皱纹。出门时注意涂抹防晒霜和遮阳伞等防晒措施。
5.睡眠充足：保证充足的睡眠可以帮助身体恢复，有助于维持健康的肌肤状态。
以上是让皮肤变得又嫩又白的关键点。但需要注意的是，每个人的皮肤状况和生活习惯不同，所以建议根据自己的情况进行适当调整和改善。