谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.使用热水袋：在腹部放置温热的热水袋可以缓解疼痛。
2.进食含有镁的食物：镁是减轻痛经症状的重要矿物质，如菠菜、豆类和坚果等食物都含有丰富的镁。
3.饮用姜茶：姜茶具有止痛和抗炎功效，可以帮助缓解痛经。
4.坚持运动：适当的运动可以促进身体内荷尔蒙的平衡，缓解痛经。
5.饮用热巧克力：巧克力中的可可含有有益于身体的化学成分，可以促进身体的舒适感。
6.应用薰衣草精油：将薰衣草精油加入按摩油中，在腹部进行按摩有助于缓解痛经。
7.饮用月见草油：月见草油含有丰富的欧米伽-6脂肪酸，可以平衡身体内的激素水平，减轻痛经。
8.坚持睡眠：休息足够的时间可以帮助身体恢复精力，缓解疼痛。
9.饮用蜂蜜水：蜂蜜具有抗炎和安抚身心的功效，可以减轻痛经。
10.进食含有维生素B6的食物：维生素B6可以帮助缓解痛经，如鸡肉、香蕉等食物都含有丰富的维生素B6。
11.饮用葡萄汁：葡萄汁中的花青素可以缓解痛经。
12.坚持饮用足够的水：适当的饮水可以缓解痛经症状，同时还有利于身体的排毒。
13.进食优质蛋白质：吃些高质量的蛋白质如瘦肉、鱼类等也能帮助缓解痛经。
14.足够的休息：保证充足的休息时间也是缓解痛经的一种方法。
15.饮用草本茶：一些草本茶如红花茶、当归茶等都有帮助缓解痛经的功效。