健身老是耸肩怎么治疗

病情分析：如果经常感到肩膀疼痛或不适，可能是由于过度使用或错误的姿势造成的肌肉拉伤或损伤。以下是一些治疗耸肩的方法：

1.休息：如果肩膀疼痛或不舒服，最好先停止健身活动，给肩膀充分的时间休息和恢复。

2.应用冰敷：在肩膀区域应用冰袋可以减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不要超过20分钟，并与皮肤保持一定的距离，以避免冰灼伤。

3.按摩：按摩能够促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。可以尝试使用按摩枕或去找专业按摩师处理。

4.物理治疗：一些物理治疗方法，如电疗、热敷和超声波，也可以缓解肌肉疼痛和不适。

5.健康饮食：保证足够的营养和水分对肌肉恢复非常重要。食物中富含维生素C、D和钙等营养素有助于加速肌肉恢复。

如果肩膀仍然疼痛或不适，最好去看医生进行检查和治疗。在健身过程中，注意正确姿势、加强伸展运动以及逐渐增加训练强度也是非常重要的。

2023-07-11