吃当归对身体有哪些好处

当归作为传统补血活血中药，对血虚证候人群具有改善面色萎黄、头晕心悸、月经不调等益处，但需辨证使用，湿热内盛或大便溏泄者不宜服用。

当归对血虚证候的改善作用

1、改善血虚面色萎黄：当归含阿魏酸、当归多糖等成分，可促进骨髓造血功能。中国中医科学院《中华本草》记载，当归为补血要药，适用于血虚引起的面色苍白或萎黄、唇甲色淡。血虚者常见血红蛋白偏低，当归通过刺激造血微环境发挥作用。

2、缓解月经不调与痛经：当归对女性血虚血瘀型月经不调有调理作用。2020年《中国药典》明确当归功能主治为补血活血、调经止痛。血虚型月经量少、经期延后、经色淡红者，在中医师辨证后配伍使用可改善症状。血瘀型痛经见经色紫暗有块者，当归活血之力可助经血通畅。

3、改善头晕心悸：血虚不能上奉头目则头晕，不能养心则心悸。当归补血使心血充盈，心神得养。临床常见血虚患者血红蛋白低于110克每升时，头晕心悸发生率明显升高。当归配伍黄芪组成当归补血汤，为金元时期李东垣所创，至今仍用于气血两虚证。

4、润肠通便：当归质润，含挥发油及油脂类成分，对血虚肠燥便秘有润下作用。老年血虚津亏者大便干结如羊屎，当归可通过补血润燥改善肠道津液不足。需注意大便溏泄者服用后可能加重症状。

5、调节免疫与抗氧化：当归多糖可增强巨噬细胞吞噬功能，阿魏酸具有清除自由基作用。中国药典2020年版规定当归阿魏酸含量不得少于0.050%。动物实验显示当归多糖能提高免疫抑制小鼠的脾指数和胸腺指数，但人体证据仍需更多临床研究。

6、改善微循环：当归活血功效与其改善血液流变学有关。研究表明当归可降低血液黏稠度，抑制血小板聚集。血瘀证患者全血黏度增高时，当归配伍活血药可改善微循环障碍。

使用注意

当归适用于血虚证候人群，表现为面色淡白或萎黄、头晕心悸、月经量少色淡、舌淡脉细。湿热内盛见舌苔黄腻、大便黏滞者不宜服用。大便溏泄者慎用。阴虚火旺见口干咽燥、五心烦热者需配伍养阴药。服用期间出现腹胀、腹泻应停用。当归含挥发油，入汤剂宜后下。日常保健用量建议3至6克，入汤剂或炖品。孕妇需在中医师指导下使用。出血性疾病活动期、月经量过多者不宜自行服用。正在服用抗凝药物者需咨询医师，当归可能增强抗凝作用。

常见问题

是。当归对血虚型贫血有辅助改善作用，通过促进造血功能提升血红蛋白。但贫血病因复杂，需先明确诊断，缺铁性贫血仍需补铁治疗，当归不能替代病因治疗。

否。当归适用于血虚血瘀型月经不调，表现为经量少、色淡或紫暗有块。血热型见经量多、色鲜红、口干心烦者不宜使用，可能加重出血。

否。当归不宜长期每日泡水服用。保健用量建议每周3至4次，每次3至6克。长期大量服用可能引起腹胀、腹泻。湿热体质者更不宜每日服用。

是。当归性温，阴虚火旺或湿热内盛者服用后可能出现口干、咽痛、便秘等上火表现。此类人群需配伍养阴清热药，或避免服用。

当归配黄芪补气生血，适合气血两虚；配熟地黄滋阴补血，适合血虚阴亏；配川芎活血行气，适合血虚血瘀。具体配伍需中医师辨证指导。

参考资料

[1] 国家药典委员会.中华人民共和国药典（2020年版一部）.中国医药科技出版社

[2] 国家中医药管理局《中华本草》编委会.中华本草.上海科学技术出版社

[3] 李东垣.内外伤辨惑论.金元时期

[4] 中国中医科学院中药研究所.当归化学成分及药理作用研究进展.中国中药杂志