吃什么有助于睡眠的方法

病情分析：有助眠作用的食物包括荔枝，核桃，牛奶，桂圆，红枣等，荔枝具有对脑组织补养的作用，它有助于改善健忘，失眠，疲劳等症状，能够较好的提高睡眠质量，而牛奶中所含有的乳酸成分能使人产生疲劳感，它具有一定的镇静催眠效果，可以在睡前一个小时喝杯牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量。