武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.菠菜:富含铁、维生素A和叶酸,适合婴儿摄入。建议将其煮熟并捣碎,以方便婴儿消化。通常在婴儿6个月左右开始引入固体食物时,可以考虑添加少量菠菜泥。
2.羽衣甘蓝:含有大量的维生素K、C和钙,对婴儿骨骼健康有益。建议将羽衣甘蓝蒸软,然后制成纯泥,便于婴儿食用和吸收营养。
3.生菜:虽然营养密度较低,但仍可作为其他蔬菜的补充。生菜可以切碎或蒸软后混合在婴儿食品中,但不宜作为主要蔬菜来源。
确保在为婴儿准备绿叶蔬菜时,彻底清洗以去除任何残留的农药,并且避免使用盐或调味品加工。应根据婴儿的年龄和消化能力逐步增加这些蔬菜的摄入量,以观察是否有过敏反应或不耐受情况。