武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.加工过程:盐水杏仁通常会经过煮沸或蒸汽处理,此过程不仅增加了杏仁的风味,还有效地灭菌,降低了细菌和其他微生物的风险。杏仁中的天然毒素,例如氰化物,通过这一过程被大幅减少。
2.营养成分:每28克(约20-23颗)杏仁提供6克蛋白质、14克脂肪,其中9克为健康的单不饱和脂肪,还有3.5克纤维。这些成分有助于心血管健康和消化功能。
3.食用建议:虽然可以直接食用,但在食用之前稍微加热可能会增强口感,使其更加香脆。不过,这并非必要步骤,只是个人口味的选择。
盐水杏仁经过加工已安全可食,不需要进一步烹调。虽无需加热,但可以根据个人口味进行轻微烤制以改善口感。
