高血压可以吃什么鱼

病情分析：高血压患者可以选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于降低血压和改善心血管健康。

1.三文鱼：三文鱼是一种优质的Omega-3脂肪酸来源，每100克含有约2.6克的Omega-3脂肪酸，有助于降低血压并减轻炎症。

2.鲭鱼：每100克鲭鱼大约含有2.5至5克的Omega-3脂肪酸，摄入这种鱼也能有效支持心脏健康。

3.沙丁鱼：沙丁鱼不仅富含Omega-3脂肪酸，每100克中含有约1.5至2克，还提供丰富的钙、维生素D和蛋白质。

4.金枪鱼：金枪鱼是另一种Omega-3脂肪酸的来源，每100克罐装金枪鱼中含有约0.5至1克。需注意选择低汞含量的品种，如黄鳍金枪鱼。

5.鳟鱼：鳟鱼同样是含有Omega-3脂肪酸的好选择，每100克中含有约2克，这种鱼还富含维生素B12和烟酸。

通过定期摄入这些鱼类，可以帮助管理血压，增强心血管健康。选择低盐加工方式如蒸煮或烤制，更利于高血压管理。