刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.姜茶:姜具有抗炎特性,有助于缓解恶心和改善消化。每天可以饮用一到两次姜茶以促进胃健康。
2.燕麦粥:燕麦富含可溶性纤维,可以帮助稳定胃酸水平,促进消化道健康。每日早餐时食用一碗燕麦粥可能对胃非常有益。
3.香蕉:香蕉是低酸性水果,易于消化,还能提供丰富的钾,有助于调节胃酸平衡。每天食用一根香蕉可能有助于缓解胃部不适。
4.甘菊茶:甘菊茶不仅可以帮助放松神经,同时也能够舒缓肠胃。晚上睡前饮用一杯甘菊茶可以帮助缓解胃痛和消化不良。
5.糙米粥:糙米含有丰富的膳食纤维和营养素,可以促进胃部的消化功能。将糙米煮成粥食用,更容易被胃消化吸收。
6.南瓜:南瓜质地柔软且富含纤维和多种营养素,对胃部温和,不会刺激胃黏膜。每周食用数次蒸熟或炖煮的南瓜即可促进胃健康。
注意饮食习惯的调整同样重要,定时定量进餐,避免过度饱腹或饥饿状态。减少辛辣、油腻食物的摄入,有助于保持胃部健康。当出现持续性严重的胃部问题时,应及时就医进行详细评估和治疗。