王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有显著影响。通常情况下,子女的身高会在父母身高的范围内波动。可以通过父母平均身高加上5-10厘米来估算男孩的成年身高。
2.营养状况:充足且均衡的营养对身高增长至关重要,包括蛋白质、维生素D和钙等营养素。尤其是在快速成长的青春期,良好的营养支持能够促进骨骼健康和生长。
3.运动与健康:规律的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌,有助于骨骼的发育和身高的增长。过度训练或不当运动可能导致生长板损伤,影响身高正常增长。
4.健康状况:慢性疾病或内分泌失调(如甲状腺功能减退或生长激素缺乏)可能会影响身高增长。定期健康检查有助于及早发现并纠正这些问题。
综合以上因素,一个健康的青少年若在遗传、营养、运动和健康方面都保持良好,成年后继续长高几厘米是常见的。不过,由于个体差异,每个人的增长情况不同,无法准确预测具体身高。注意平衡饮食、适量运动和定期健康检查对促进最佳身高发育非常重要。