魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加膳食频率:每天进餐次数应增加到5-6次,每餐之间的时间间隔不要太长,以避免血糖过低。
2.选择复合碳水化合物:主食如全谷类、燕麦、糙米等富含纤维和营养,可以帮助血糖平稳上升并维持较长时间。
3.适量蛋白质摄入:加入瘦肉、豆类或奶制品等优质蛋白质来源,有助于减缓碳水化合物的吸收速度。
4.随身携带健康零食:如水果、坚果或小麦饼干,在感到有低血糖迹象时及时补充能量。
5.监测血糖水平:使用家用血糖仪定期检测,以便及时发现和纠正低血糖状态。
6.多喝水:保持良好的水分摄入有助于体内各系统的正常运作。
7.避免高糖食品:虽然糖果、甜点能快速提升血糖,但容易导致随后快速下降,宜适量减少。
8.咨询医生:如果低血糖问题持续或严重,应当与医务人员沟通,寻求个性化医疗建议。
怀孕期间的营养需求变化较大,合理的饮食调整可以帮助控制低血糖现象,建议密切关注身体信号,确保母婴健康。