吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.水分摄入:每天至少饮用8杯水,以保持体内适当的水分平衡。同时,多喝温水可以缓解喉咙干燥和口干。
2.饮食调整:增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,这些食物不仅含有丰富的维生素和矿物质,还能增加体内水分。橙子、西瓜、黄瓜等都是不错的选择。
3.日常习惯:使用加湿器提高室内空气湿度,尤其是在干燥季节或空调房间内。尽量减少吸烟和饮酒,因为这些习惯会导致口腔黏膜干燥。
4.避免刺激性食物:限制辛辣、油炸以及过咸的食物,因为它们会使口腔进一步感到干燥。
5.良好口腔卫生:保持良好的口腔卫生,定期刷牙和漱口,有助于减少口腔细菌繁殖,从而预防口干。
如果经过上述调整仍无法改善,应及时寻求医生的帮助以排除其他潜在健康问题。
