张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.盆底肌肉锻炼:凯格尔运动是增强盆底肌肉力量的有效方法。每天坚持3次,每次10-15分钟,对减少漏尿有显著作用。
2.调整生活方式:注意保持健康的体重,因为过重会增加腹腔压力,加重漏尿情况。避免摄入利尿食物和饮料,如咖啡、茶等,可以减少尿频和尿急。
3.专业辅助治疗:在医生指导下,可选择使用生物反馈技术或电刺激疗法,帮助恢复盆底肌肉功能。
4.正确排尿姿势:坐在马桶上时,保持身体前倾,双脚平放在地面,可以帮助更彻底地排空膀胱,减轻漏尿症状。
产后漏尿虽然普遍,但通过科学的训练和调理,大多数人都能够逐步恢复正常。如症状持续或加重,应及时就医评估。