徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.拇指肌肉:沿着拇指的腹侧(掌面),轻柔地按压和按摩拇短展肌和拇长屈肌,这两块肌肉在拇指的运动中起到重要作用。
2.腕关节附近:可以对手腕背侧靠近拇指的区域进行按摩,这里集中了许多负责控制拇指动作的肌腱和韧带,如拇长展肌腱。
3.前臂外侧:顺着前臂靠近拇指一侧的肌肉位置,轻轻按摩前臂伸肌群,有助于放松紧张的肌肉,从而缓解拇指的压力和疼痛。
4.手掌根部:拇指根部接近掌心的位置也是一个关键点,按摩此处有助于改善局部血液循环,减少不适感。
按摩应当以舒适为度,不要过于用力以免加重症状。如果疼痛持续或加重,应及时寻求医疗专业帮助来明确诊断和治疗方案。
