杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.合理饮食:
选择易消化的食物,如白米饭、面条、煮熟的蔬菜和瘦肉。
避免油腻、辛辣、生冷及刺激性强的食物。
每日三餐应定时定量,避免暴饮暴食。
2.良好生活习惯:
戒烟限酒,吸烟会增加胃酸分泌,酒精则可能损伤胃黏膜。
进餐时细嚼慢咽,以减轻胃的负担。
避免剧烈运动或重体力劳动后立即进食,饭后休息一段时间再活动。
3.心理调节:
长期的精神紧张、焦虑或抑郁可能导致胃功能紊乱。
保持良好的心态,通过适当的锻炼或兴趣爱好进行自我调节。
4.药物和保健品:
不随意使用止痛药、抗生素等药物,这些药物可能对胃产生不良影响。
若有胃病史,应在医生指导下使用保护胃黏膜的药物。
5.定期检查:
关注胃部健康,尤其是有胃病家族史者,应定期进行胃镜等相关检查。
通过以上方法,可以有效地保护和养护胃部健康,减少胃部疾病的发生风险。保持积极的生活方式与健康的饮食习惯,能够为胃部创造一个良好的环境。