生理期结束后何时开始减肥最佳

病情分析：在生理期结束后的一周是开始减肥的最佳时机。这段时间女性体内激素水平的变化使得身体更容易燃烧脂肪和增加肌肉质量。

1.激素变化：在月经结束后的前半周期，雌激素和黄体生成素水平逐渐上升，这有助于增强体力和耐力，使运动效果更显著。

2.能量水平：此时能量水平较高，身体对运动的反应更好，能够更有效地进行高强度间歇训练或力量训练，从而帮助提高新陈代谢率。

3.水分滞留减少：生理期通常会导致水分滞留，而在结束后一周内，随着体内水分排出，体重可能自然下降，提供心理鼓励并促进减肥效果。

4.饮食控制：由于内啡肽水平上升，情绪改善，更容易控制饮食，降低对高热量和甜食的渴望。

把握生理期后的这一窗口期，可以通过合理的饮食和适当的运动相结合，实现更佳的减肥效果。