张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.促进眼球调节能力:乒乓球运动需快速捕捉球的方向和位置,眼睛在注视近远目标时不断进行焦距调整,这种动态调节可增强睫状肌的灵活性,从而改善眼球调节功能。
2.增强眼脑协调:在打乒乓球时,眼睛需要快速跟随球的运动并传递信息至大脑,同时身体作出反应。这项活动有助于提升视觉神经与大脑的协调配合能力,加强视敏度和空间感知能力。
3.缓解用眼疲劳:长时间使用电子屏幕会导致眼睛疲劳,乒乓球运动通过转换视距和关注快速移动的目标,可有效放松眼部肌肉,缓解因近距离用眼产生的不适。
4.注意光线条件:室内光线过暗或过强可能对眼睛造成负担。建议在均匀柔和的灯光环境下进行乒乓球运动,以减少眩光或看不清的情况。
5.控制运动时间:过度运动可能导致身体疲劳甚至影响视力健康。建议每次运动时间控制在30分钟到1小时,并定期休息。
长期坚持规律的乒乓球运动,不仅有利于全身健康,对于视力保护和提高眼睛的反应能力也具有积极作用。在运动过程中需注意防护措施,避免因撞击或其他意外伤害造成眼部受损。