武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬和柚子，富含维生素C，有助于提高机体免疫力。
2.猕猴桃：含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助改善消化和增强免疫功能。
3.苹果：提供多种维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，有助于心血管健康和免疫力提升。
4.草莓：是优良的抗氧化剂来源，含有大量维生素C，有助于减轻炎症。
5.蓝莓：具有抗氧化特性，能够支持身体对抗感染和促进健康恢复。
6.香蕉：容易消化，提供能量，并且富含钾，有助于维护电解质平衡。
注意饮食要均衡，搭配其他营养丰富的食物以确保全面的营养摄入。