王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.免疫系统功能低下：免疫系统是人体抵御病原体的主要防线。如果免疫力低下，人体对抗病毒和细菌的能力就会减弱，从而容易反复感冒。加强免疫力的方法包括保持充足的睡眠、均衡饮食以及适度锻炼。每天至少睡眠7-8小时，摄入富含维生素C、D和锌的食物，如水果、蔬菜和坚果等，有助于提升免疫力。
2.生活习惯：吸烟、酗酒及缺乏运动等不良生活习惯都会削弱免疫系统。戒烟限酒并保持规律的体育活动对增强抵抗力有显著效果。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，可有效提高身体免疫水平。
3.洗手卫生：病毒和细菌可以通过接触传播，经常洗手是预防感冒的重要措施。用肥皂和清水洗手至少20秒，每天多次，尤其是饭前、便后及外出归来后。
4.慢性疾病：糖尿病、哮喘或心脏病等慢性疾病也会影响免疫系统功能，从而增加感冒频率和严重程度。定期体检并遵循医嘱管理这些慢性疾病，有助于减少感冒发生。例如，对于糖尿病患者，应控制血糖水平以避免免疫力下降。
5.环境因素：空气质量差、室内干燥等环境因素也是导致反复感冒的原因之一。使用加湿器调节室内湿度至30%-50%，并定期开窗通风，能有效降低空气中病毒的活性。
早期检测和治疗潜在健康问题是关键。如发现症状持续超过两周或伴有高烧、剧烈咳嗽等，需及时就医评估，以排除更为严重的感染或疾病。不应自行大量使用抗生素，这可能导致抗药性问题，进一步削弱免疫力。