什么减肥效果好

病情分析：减肥者需要控制自己，养成良好的生活和饮食习惯。减肥首先需要进行正确有效的运动和锻炼，如跑步、骑自行车等。其次就是在运动的基础之上适量的控制摄入的食物，在饮食上应该是食用低脂、低能、低糖的食物，尽量食用含高纤维的水果，可以促进人体新陈代谢，从而减轻体重。不要强制地通过大量减少食物的摄入量来当成减肥的主要方式，会让人的身体素质迅速下降，容易损害身体的健康。