我把睡眠丢了晚上睡不着白天醒不了

病情分析：当出现晚上睡不着白天醒不了的情况时，可以采取以下几种方法进行自我缓解：第一，保持乐观、知足常乐的良好心态；第二，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；第三，多亲近自然，放松紧张烦躁的心情；第四，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西；第五，睡前可以用微烫的热水泡泡脚；第六，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸等等。